Una de las actividades físicas más recomendadas para las personas mayores es la natación. Son grandes las ventajas que reporta y muy pocos los riesgos que implica. Lo más conveniente es ponerse en manos de un especialista que indicará la práctica más adecuada para cada caso o para una dolencia en concreto.

Razones para nadar

Al entrar en el agua el peso del cuerpo es contrarrestado por la fuerza de flotación. Los huesos, articulaciones y músculos se liberan de la compresión y la tensión a la que están sometidos bajo el efecto de la gravedad. De allí que ofrezca los siguientes beneficios:


Cuando la musculatura se distiende y las articulaciones se relajan y descomprimen, se alivia el dolor y la inflamación.

Baja la frecuencia cardiaca y se reduce el esfuerzo exigido al corazón.

La posición adoptada puede facilitar la circulación sanguínea.

¿Cuás es uno de los secretos para tener una vida más saludable después de los 60? Un nuevo estudio sugiere que puede ser sacar la ropa sexi del armario: comprobaron que las mujeres que tienen una sexualidad plena, envejecen mejor tanto en salud física como mental.

¿Te parece imposible mantener activa tu vida sexual a los 60 o más? Piénsalo dos veces, porque no sólo es posible, sino que un nuevo estudio de la Universidad de California en San Diego encontró que, para las mujeres, tener una vida sexual satisfactoria en el otoño de la vida sería especialmente bueno para su salud.

15 beneficios del sexo para la salud

El estudio observó que muchas mujeres siguen siendo activamente sexuales en la edad avanzada: de las 1,235 encuestadas, 70% de las mujeres entre 60 y 69 reportaron haber tenido actividad sexual en los seis meses anteriores al estudio; entre las mujeres de 70 a 79 la cifra descendió a 57%, y bajó a 31% entre las de 80 a 89 años.

La enfermedad de Alzheimer es el tipo más común de demencia, donde partes del cerebro que involucran la memoria, inteligencia, juicio, lenguaje y comportamiento son destruidas.

Por el momento, no existe cura para la enfermedad de Alzheimer, pero hay medicamentos que pueden ayudar a controlar sus síntomas. Además, hay opciones para ayudar a manejar la agitación, depresión o los síntomas sicóticos que pueden ocurrir a medida que la enfermedad progresa.

Casi la mitad de las personas afectadas con Alzheimer se encuentran entre los 75 y 85 años, aunque una rara, genéticamente heredada forma de la enfermedad puede afectar a gente en la adultez temprana.

Los síntomas del Parkinson

Síntomas no motores como la depresión o las alteraciones del sueño tienen una estrecha relación con una enfermedad neurológica progresiva como es el Parkinson. Estos síntomas han recibido poca atención pero en los últimos tiempos se han comenzado a valorar desde el momento en que se ha visto que su implicación en la disminución de la calidad de vida de los pacientes con Parkinson es muy elevada. El doctor Eduard Tolosa, jefe de la unidad de parkinson del Hospital Clínic de Barcelona y Catedrático de Neurología de la Universidad de Barcelona, comenta la importancia de los síntomas no motores en la enfermedad del Parkinson y destaca que puede ser ver síntomas muy iniciales o pre-motores que alerten que una persona pueda tener la patología. La falta de olfato puede ser uno de ellos.

Síntoms No Motores del Parkinson

Los beneficios del Tai Chi para la salud fueron objeto de muchos estudios, a pesar de esto, no se ha podido comprobar científicamente cual es el mecanismo por el cual trabaja positivamente en el cuerpo.

Muchas personas practican el Tai Chi y aseguran sentir un cambio notable en sus vidas. En muchos casos la práctica del Tai Chi resulta una excelente forma de mantener la vitalidad y la fortaleza luego de muchos años de vida.

El tai chi para la tercera edad puede reducir el riesgo de padecer enfermedades de todo tipo y ofrece una elasticidad al cuerpo similar a una persona más joven.
La práctica del Tai Chi es aconsejable para personas de edad avanzada, porque ofrece una mejoria en la calidad de vida debido a que brinda un equilibrio mental en todo sentido.

La práctica del Tai Chi hace posible que puedan relajarse fácilmente, controlar los estados de ánimo y eliminar el estrés, todos estos beneficios pueden incrementar la expectativa de vida.

La práctica del Tai Chi ofrece además una mejoría en el poder de concentración, la persona se encuentra más alerta y activa, ayuda para evitar la pérdida de memoria, la falta de atención y la desorientación, estados mentales que afligen a las personas mayores de 80 años de edad.

Los movimientos de Tai Chi acentúan el control corporal, la respiración y el dominio de la mente. Estos ejercicios de Tai Chi pueden ser realizados por cualquier persona, inclusive por aquellas personas con movilidad limitada por la edad.

Fuente azokey.blogspot.com

El maltrato de personas mayores constituye un problema importante de salud pública y se estima que cerca del cinco por ciento de los mayores en países de altos ingresos padecen este problema, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS)...

La OMS define el maltrato a mayores como "la acción única o repetida, o la falta de respuesta apropiada que ocurre dentro de cualquier relación donde exista una expectativa de confianza y que produzca daño o angustia a una persona anciana".

Para la organización, "este tipo de violencia constituye una violación de los derechos humanos e incluye abuso físico, sexual, psicológico, emocional, abuso financiero y material, abandono, negligencia, y una grave pérdida de dignidad y respeto".

EL ALCANCE DEL PROBLEMA

Aunque hay poca información sobre la magnitud del maltrato de las personas en edad avanzada, especialmente en los países en desarrollo, se estima que el 4,6 por ciento de las personas mayores en países con altos ingresos han experimentado alguna forma de maltrato en el hogar. Sin embargo, a menudo tienen miedo de denunciar los casos de malos tratos a familiares, amigos o autoridades.

Realizar ejercicio físico, no fumar, llevar una dieta sana y controlar la presión arterial son algunas recomendaciones para reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer

El Alzheimer es una emergencia global. En la actualidad, alrededor de 33,9 millones de personas la padecen, pero los expertos vaticinan que dentro de 40 años, su incidencia podría triplicarse debido a que un 35% de la población será mayor de 60 años. Además, la tasa de fallecimientos por la enfermedad se incrementa. Su desarrollo está condicionado por factores genéticos y por la edad, pero también por otros motivos que podrían evitarse con un estilo de vida saludable.

La mitad de los casos de Alzheimer en todo el mundo están asociados directamente a alguno de estos siete factores, en orden descendente de importancia: un bajo nivel de educación, tabaquismo, inactividad física, depresión, hipertensión, diabetes y obesidad en la mediana edad. La reducción tan solo en un 25% de la incidencia de estos factores bastaría para prevenir tres millones de casos. Así concluye un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California (EE.UU.), publicado en la revista "The Lancet Neurology", y presentado en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer que se ha celebrado en París.

Beber una copa o dos de vino o una cerveza al día puede reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer un 23 por ciento, según un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Loyola de Chicago (Estados Unidos), cuyos resultados han sido publicados en “Neuropsychiatric Disease and Treatment”...

Tras analizar más de 140 estudios, el más antiguo de 1977, en los que participaron más de 350.000 personas, los científicos hallaron que, quienes beben con moderación, tenían un 23 por ciento menos de posibilidades de desarrollar formas de demencia y problemas congnitivos.

Beber poco o con moderación significa un máximo de dos bebidas alcohólicas por día para los hombres y una para las mujeres. "Se sabe que una copa de vino es buena para el corazón y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias y cardiovasculares", asegura uno de los coautores del estudio, Edward J. Neafsey, "pero, con esta investigación, -continúa el experto- se ha demostrado que el consumo moderado de alcohol tiene el mismo efecto en el cerebro".

Según la publicación de dos nuevos estudios en Archives of Neurology, el ejercicio aeróbico habitual no sólo protege de los problemas de memoria típicos de la edad, sino que también puede retrasar el reloj del envejecimiento cerebral.

Uno de los estudios halló evidencias de que el ejercicio moderado, como una caminata intensa, la natación o el yoga en la mitad de la vida o después, reduciría el riesgo de desarrollar trastornos cognitivos leves.

De otro lado, la otra investigación, realizada con un grupo de adultos mayores con problemas cognitivos leves (problemas de memoria, como olvidarse los nombres de personas o equivocar el lugar en que se guardan ciertas cosas), detectó una mejoría en la agilidad mental tras seis meses de actividad aeróbica de alta intensidad.

Un equipo en Seattle estudió a 33 adultos con deterioro cognitivo leve, con el objetivo de conocer más sobre el tema.

La Gerontogimnasia tiene una función específica, la de introducir los hábitos y actitudes saludables del mundo de la gimnasia en la tercera edad, gracias a ella se mejora la forma física de aquellas personas que presentan algún tipo de deterioro físico o algún problema locomotor. La gimnasia fomenta una actitud positiva en la edad avanzada y contribuye a ver las cosas de un modo más optimista ante los problemas y limitaciones asociadas a la edad.

La gimnasia es positiva y beneficiosa en todas las edades, siempre respetando y adecuándola a cada etapa de nuestra vida, no sólo mejora el estado físico, también el psicológico y si además se realiza en compañía, como mencionábamos en el post, Es mejor hacer deporte en compañía, potenciaremos la sociabilidad y el bienestar, todos estos aspectos beneficiosos son también contemplados en la Gerhttp://wwwontogimnasia.

Los mayores también pueden consumir cerveza, ¿por qué no? Es una bebida muy refrescante, su sabor evoca un recuerdo de juventud, y además, el alto contenido en agua hace que la persona que está tomando dicha bebida se mantenga hidratada. Eso sí, siempre y cuando no se tengan patologías médicas que se lo impidan.

La Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) ha elaborado el manual "cerveza, hidratación y mayores" en el que afirman consumir cerveza de forma moderada puede incluirse en la dieta de las personas mayores que no tengan patologías médicas, ya que disfrutan de un sabor que evoca a la juventud y hace romper la monotonía.

Además, afirma que como contiene un 92% de agua, aporta vitaminas (vitamina B), minerales (sicio, potasio y magnesio), antioxidantes naturales y otros compuestos nutritivos imprescindibles en la dieta de los mayores.

La actividad física para la tercera edad es un tema relevante, incluso estratégico, tanto desde el puntode vista personal e individual como desde una visión global de la sociedad.

Así, el hecho de que una persona adulta se plantee iniciar, continuar o potenciar una actividad física, puede suponerle por una parte un cambio sustancial en su vida interior, ya que le ayudará a aumentar su equilibrio personal, mejorar su estado de ánimo y su salud, potenciar sus reflejos y proporcionarle una agilidad que podía tener estancada o mermada y, en definitiva, mejorar su calidad de vida.

Mantener buenos hábitos de higiene dental en la vejez es clave para prevenir el desarrollo de enfermedades, incluso del corazón

Adquirir hábitos de higiene adecuados desde que sale el primer diente y mantenerlos toda la vida no es sólo beneficioso para una buena imagen. Diversas investigaciones han constatado que una dentadura saludable puede prevenir algunas enfermedades, como dolencias de corazón en mujeres mayores de 60 años o neumonía en la tercera edad. Aunque con el paso de los años la cavidad bucal sufre algunos cambios que afectan al estado de salud general y a la calidad de vida, hay sencillas prácticas que pueden minimizar los males.

Las mujeres mayores que reciben atención dental regular son casi un tercio menos propensas a sufrir una enfermedad cardiaca que quienes no lo hacen. Ésta es la principal conclusión de un estudio publicado en la revista "Health Economics" y llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Virginia, en EE.UU. Los datos del trabajo, recopilados entre 1996 y 2004 entre más de 7.000 personas de 44 a 88 años, constatan la necesidad de mantener los buenos hábitos respecto a la salud bucodental durante toda la vida.

El envejecimiento provoca una disminución selectiva del número y la función de las células T – un tipo de glóbulo blanco involucrado en la respuesta del sistema inmune ante las infecciones. Según descubrió un estudio dirigido por investigadores de la Universidad de Arizona, las células T que sobreviven más tiempo son las que mejor pueden proteger contra las infecciones, como –por ejemplo- la gripe.

El hallazgo podría conducir al desarrollo de vacunas dirigidas a este tipo de células T, para provocar un aumento de su número lo que podría mejorar la protección contra las enfermedades infecciosas en los adultos mayores.

La anemia puede ser, en ocasiones, un síntoma de otra enfermedad, por lo que su diagnóstico se convierte en imprescindible

Todas las personas somos susceptibles de sufrir anemia en cualquier momento de nuestra vida. Se trata de una enfermedad en la que la sangre tiene menos glóbulos rojos de lo normal, o cuando éstos no contienen suficiente hemoglobina. Sin embargo, es verdad que, a pesar de que no es una consecuencia directa del envejecimiento, la aparición de la anemia es más frecuente en personas de edad avanzada.

Para diagnosticar la anemia hay que tener bien claros los síntomas de la misma. Algunos de ellos son palidez, sensación de cansancio, sensación de falta de aire al hacer ejercicio, latidos de corazón acelerados… Síntomas que pueden deberse a una alimentación insuficiente, a la carencia de hierro o la ingesta insuficiente de vitaminas.

La salud de los mayores debe ser atendida de forma especial y así poder ofrecerle una calidad de vida mejor. Para una familia muchas veces es difícil dar asistencia al mayor por sus diferentes actividades. Los mayores requieren toda nuestra atención y cariño, para hacerlos sentir que siguen siendo parte importante de la familia.

Entorno

Es muy importante adaptar el entorno a las necesidades del mayor para prestar así mayor comodidad, seguridad, estabilidad emocional y que se sienta bien.
Debemos tener en cuenta sus capacidades de desplazamientos para adaptar sus espacios de forma adecuada.

El baño:
Eliminar escalones, instalar pasamanos.

La prevención del calor es algo vital para la salud de las personas mayores ya que los golpes de calor pueden alterar todo el organismo y provocar problemas serios.

En verano las personas mayores aprovechan el buen tiempo para realizar más actividades al aire libre, acudir a la piscina y a la playa, pasar más tiempo con sus familiares... pero no podemos olvidar que en esta época es cuando hace más calor.

Las principales consecuencias de las elevadas temperaturas en las personas mayores son que pueden sufrir calambres, agotamiento y, el problema más grave, golpes de calor. El golpe de calor se produce como consecuencia de la exposición a temperaturas ambientales elevadas y, por tanto, la temperatura central del cuerpo se eleva y los mecanismos de defensa resultan inadecuados.

Cuidar a diario los huesos mediante un estilo de vida saludable, la corrección de factores de riesgo como el sobrepeso o la delgadez, el sedentarismo, el tabaco o las fracturas previas y el empleo de fármacos cuando sea necesario.

Son las claves para prevenir y mejorar el pronóstico de la osteoporosis, afirma los expertos que se reunirán en Valencia, en la conferencia 'Osteoporosis: la importancia de cuidar tus huesos día a día'.

El objetivo de esta sesión científica, que se celebra dentro del XI Congreso Europeo sobre Osteoporosis y Artrosis (ECCEO), es informar a los pacientes sobre cuáles son los factores de riesgo de esta enfermedad.

Una reciente investigación realizada por el Groningen Mental Enhancement Department en Holanda, ha revelado que tanto los videojuegos como el consumo moderado de marihuana podrían mejorar significativamente la sintomatología prematura del Alzheimer.

Al parecer, el estudio ha revelado que el consumo de marihuana lejos de acentuar el desgaste cognitivo que deriva en Alzheimer, preserva los niveles del neurotransmisor llamado Acetilcolina, el cual permite el funcionamiento cerebral. Además el consumo de esta sustancia unido al uso de videojuegos podría ser determinante a la hora de prevenir los síntomas prematuros de esta enfermedad.

El experimento se realizó en un grupo de pacientes a los que se les expuso al uso de una serie de videojuegos. Poco a poco se fue incrementando el nivel de los videojuegos al mismo tiempo que se suministraba a parte de los individuos dosis controladas de marihuana. Al parecer, el grupo que había consumido la sustancia presentó un 43% más de retención de memoria que el otro grupo.

Los médicos y profesionales de la medicina recomiendan a todos sus pacientes un chequeo de salud anual, para las personas sanas mayores de 50 años ya que por debajo de esta edad, los chequeos se pueden hacer cada cierto tiempo más prolongado. Los síntomas que una persona tenga ya sean de mal estar o presenten un problema físico son signos de que debemos asistir rápidamente a la consulta clínica y comentarle a nuestro médico de confianza lo que nos está sucediendo.

El chequeo médico consiste en que el paciente se traslade a la consulta solicitando una cita con un especialista de la medicina interna, quien será el responsable de el chequeo mediante una anamnesis y la exploración física completa, dependiendo de los resultados que se obtengan de estos chequeos, esto condicionara las pruebas que se realizarán a continuación.

Los dolores de cabeza o cefaleas son un padecimiento frecuente que en general no representa riesgo para la salud; empero, hay quienes sufren este malestar con frecuencia, como los ancianos, por lo que deben modificar hábitos y tener ciertos cuidados para mejorar su situación.

Nadie se ha salvado de sufrir en alguna ocasión un dolor de cabeza, esa peculiar molestia que se caracteriza por sensación punzante y presión en nuca o sienes que puede extenderse hacia ojos, cuello y hombros, y que desencadena desánimo, mal humor, falta de concentración y hasta desesperación en quien la experimenta.

Muchas son las circunstancias que favorecen el surgimiento de las cefaleas, como llaman los médicos al dolor de cabeza, y entre las principales se encuentran:

Las labores, remedio para la artritis, según la directora del Centro de Información del Medicamento de Barcelona

Una exposición reúne en Madrid las creaciones de grandes diseñadores de moda españoles que incorporan algún tipo de labor en su confección

Los casi 200.000 españoles que padecen artritis pueden encontrar en las labores un remedio para aliviar el dolor de articulaciones, según la directora del Centro de Información del Medicamento del Colegio de Farmacéuticos de Barcelona, Núria Casamitjana.

"Hacer ganchillo o encaje de bolillos está especialmente recomendado para ejercitar la musculatura manual de aquellas personas que padecen enfermedades de huesos como la artritis. Ambas técnicas requieren un juego de movimientos con los dedos que ejercita la movilidad de las manos y alivia el dolor", declaró Casamitjana.