Unos de los cambios típicos de las personas mayores son los que ocurren a nivel de la masa muscular, la grasa y el agua corporal. A pesar de ser de los más importantes para determinar el equilibrio del medio interno y el nivel de dependencia, son los cambios que menos se perciben.

Músculos

Los músculos son las estructuras que se ocupan de dar movimiento al cuerpo por las órdenes que reciben del sistema nervioso; dan estabilidad a la postura estática y son una de las mayores reservas de proteínas del organismo, ya que están formados por ellas.

En los ancianos hay una pérdida de masa muscular que puede llegar a ser de hasta  el 40%. Esto implica una mayor dificultad en la realización de las funciones motoras, menor resistencia al ejercicio y es uno de los principales factores determinantes de  la dependencia de las personas mayores.

Todas las áreas del sistema músculo-esquelético están cambiando. Con los cambios del sistema musculoesquelético ambos huesos y las articulaciones y los músculos y tejidos conectivos se ven afectados:
Para el hueso disminuye el contenido de calcio, los huesos son por lo tanto inestable, frágil y menos resistente. Esto es especialmente los huesos de la columna vertebral y la pelvis.

Las juntas cambian a lo largo de los años continuó a través de la carga. Esto significa en particular que la capa de cartílago protector se hace más delgada. Tampoco es tan resistente. La movilidad de la articulación disminuye y puede ser doloroso.

Los músculos pierden masa, alrededor de 0,5 por ciento anual. La masa que falta es por lo general sustituye por grasa. Así, la fuerza del músculo es menor. La pérdida del poder no se distribuye a todos los grupos musculares por igual. En particular, frecuentemente afectado es el músculo que eleva el pie. Esto da lugar a una edad superior a menudo frecuentes tropiezos.

El tejido conectivo de soporte (tendones, ligamentos) pierde su elasticidad. Esta movilidad es restringida.

Los cambios pueden verse afectados. Esto cambia con la edad se producen en todas las personas en todas las clases diferentes. Que dependen, entre otros, la predisposición, aptitud física, peso corporal y la nutrición. Puede verse afectada en particular la falta de ejercicio y mala alimentación de los daños. Para obtener más pronunciada estos cambios también pueden conducir a diversas enfermedades.

La información detallada de la osteoartritis de la cadera se puede encontrar aquí. El desgaste del cartílago articular es conocido en algún momento como la osteoartritis. El más comúnmente afectadas son las pequeñas articulaciones vertebrales, articulaciones de los dedos y articulaciones de la cadera y la rodilla. El resultado es una limitación dolorosa del movimiento de las articulaciones afectadas.

La medicina antiedad está en pleno apogeo. Hay que decir que una serie de esfuerzos son necesarios, puesto que avanzamos rápidamente hacia una sociedad que se va haciendo mayor, con el alargamiento de la esperanza de vida. ¿Cómo luchar contra los efectos del paso del tiempo?

La frecuencia cardíaca, un signo de longevidad

Todo el mundo sabe que un ritmo cardíaco que se dispara puede tener consecuencias muy peligrosas. Pero la frecuencia cardíaca en descanso juega igualmente un papel importante. Moraleja: para vivir más tiempo es bueno hacer ejercicio. En efecto, la práctica frecuente de una actividad física es el mejor medio para disminuir el ritmo cardíaco en reposo.

Aprender de CÓMO CUIDAR LA PIEL DE LAS PERSONAS MAYORES para personas mayores

Fundamentalmente se basa en:

    Cuidados Básicos de la piel: Higiene correcta diaria con agua tibia. Utilizando jabones inodoros, de Ph neutro como los de avena, ya que quitan menos la grasa de la piel. Secado correcto de la piel, sobre todo a nivel de los pliegues cutáneos, para evitar las maceraciones y aparición de infecciones como la candidiasis. Los baños no deben ser prolongados, evitando el agua caliente.

Evitar ropas de lana o de poliéster que puedan ser irritantes. Es necesario una correcta hidratación y nutrición. Aplicar una loción hidratante pesada como el agua en aceite, o una crema emoliente sobre la superficie húmeda. Cuidado con los medicamentos o la exposición a sustancias químicas. Evitar el alcohol y el tabaco.

Aunque cuidar la alimentación resulta fundamental en cualquier momento de nuestras vidas, lo cierto es que hacerlo durante la tercera edad (a partir de los 65 años) es muy importante para mantenernos sanos durante muchos años más.

Si tú mismo entras en este rango de edad o si debes cuidar de personas mayores cercanas a ti echa un vistazo a este artículo y toma nota de qué hábitos y productos debe incluir su dieta.

Lo primero que se debe tener en cuenta es que la cantidad de calorías deberá cambiar al mismo ritmo que lo hace la actividad física de las personas mayores, por lo que en este caso deberás disminuir el consumo calórico en la dieta.

El envejecimiento es un proceso continuo cuyas fronteras con la enfermedad y lo patológico es muy difícil de diferenciar en algunas circunstancias.

Un ejemplo de esto es la gran controversia sobre si el aumento de la presión arterial con la edad es un proceso biológico adosado a la vejez o una enfermedad.

Es bien sabido que la senectud impone una disminución de las funciones cardiovasculares por distintas razones, a la vez que la prevalencia y gravedad de cardiopatías aumenta con los años. Corazón y como se afecta con la vejez

La verdad es que las mujeres siempre me han parecido un verdadero pozo de sabiduría...

"Tuve la suerte de convivir muy de cerca durante mi infancia y mi adolescencia con una muy sabia y especial, mi abuela Lola, y yo mismo me sorprendo de las veces que recuerdo las cosas que me decía, sus dichos, sus refranes, sus consejos que aún hoy forman parte de mi arsenal de reflexiones sonre las mil cosas de la vida. Además tengo la ventaja de convivir a diario con muchas de esas mujeres "de cierta edad" , que ni ellas mismas saben qué tiene de cierta, y que suponen un alto porcentaje de los pacientes que acuden a diario a mi consulta. Siempre hay alguna especial o que por sus especiales condiciones te llega un poquito más dentro y eso me ocurrió con Nieves.

Aprender de CUIDADOS DE LA VISTA Y EL OÍDO para personas mayores

Muchas personas piensan que oír o ver mal “son cosas de la edad” y hay que acostumbrarse a vivir con ellas. Esto no es cierto. Debemos vigilar nuestros cambios sensoriales y actuar lo antes posible para prevenir la dependencia.

Hay cambios que son normales como la presbicia o “vista cansada”,o la dificultad para oír los sonidos muy agudos. Sin embargo, otras dificultades sensoriales son consecuencia de una enfermedad y deben ser estudiadas y tratadas a tiempo.

Las enfermedades que originan problemas de audición:

    La producción de una cera más espesa favorece la aparición de tapones de cerumen que pueden llegar a provocar hipoacusia, precisando la extracción del tapón.

Cuando se practica natación, se ponen en movimiento todos los músculos de nuestro cuerpo, por lo tanto es una de las actividades más completas que podremos practicar, especialmente indicada para la tercera edad en donde esta juega además un papel muy importante para la salud y los estados de ánimo, debido a sus múltiples beneficios.

Este deporte es ideal para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio, otorga también fuerza, resistencia muscular, incrementa la flexibilidad de todas las articulaciones además de relajar el cuerpo tonificándolo y dándole una buena forma.

Aprender de LA IMPORTANCIA DE LOS PIES EN LA VEJEZ. para personas mayores

pieCaminar es uno de los ejercicios más sanos. Pero tener un simple callo en el pie o que aprieten los zapatos puede convertir el paseo en una pequeña tortura. Mantener unos pies sanos, libres de durezas y de deformaciones causadas por un calzado incómodo es simple. Basta con una higiene diaria, utilizar los zapatos adecuados y visitar al podólogo con regularidad. Unos pies en buen estado nos ayudarán a andar con seguridad, evitar caídas y mejorar nuestra movilidad.

Veintiocho huesos y 55 articulaciones se mueven en sincronía entre el pie y el tobillo cada vez que damos un paso. Los pies soportan nuestro peso a lo largo de toda la vida, nos permiten movernos y, sin embargo, no les damos la importancia y el cuidado que merecen. El calzado, ideado para protegerlos del suelo, se ha convertido en su peor enemigo. La estética y las modas han primado siempre por encima de llevar un zapato adecuado para nuestros pies. Las consecuencias: callos, durezas, juanetes, dedos en garra, entre otras patologías. “La piel es la primera barrera que tenemos en el cuerpo y es la primera que sufre. Un callo no es más que una defensa de la piel contra algo que le roza”, afirma Orlando Hernández Charro, podólogo de Clinipié.

Con el paso del tiempo nuestra fisiología va sufriendo modificaciones. Una de estas modificaciones es el perfil hormonal. Los niveles de testosterona disminuyen de forma gradual con la edad a partir de los 30 años.El 42% de los hombres mayores de 45 años tienen déficit de testosterona y se convierte en un 65% en personas mayores de 60 años.

Como todos sabemos, la testosterona es una hormona presente en el organismo de diversos animales. En el hombre la testosterona se produce principalmente en los testículos, es su hormona sexual. En el caso de las mujeres, la testosterona se produce mayoritariamente en los ovarios aunque en menor cantidad.

Nuevos estudios del Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales, demuestran que el 22% de los mayores viven completamente solos. El 65% de las viviendas de los mayores no tiene calefacción y el 18% carece de ascensor. El 83,6 de los cuidadores son mujeres, y el 60% de las personas mayores cuidan de sus nietos.

Según este estudio, en la actualidad viven en nuestro país 7.276.620 personas mayores de 65 años, de los cuales más de 4 millones son mujeres y el resto hombres.

Hay muchos trastornos, como la artrosis, propios del deterioro físico que se produce; los trastornos muchas veces pueden prevenirse o retardarse con la práctica del yoga.No podemos escapar al envejecimiento; es un proceso existencial propio, privativo e intransferible de cada ser.Es necesario considerar el envejecimiento como una etapa interesante de la vida, que dependerá de nuestra actitud interna, de cómo tomemos esta fase de la vida que, convencionalmente, se denomina “tercera edad”.

Tenemos que fomentar una actitud de enriquecimiento y crear las condiciones para que ese envejecimiento sea natural, alimentando un estado de ánimo positivo, fresco y jovial, aun cuando nuestra edad sea avanzada.