En algunos casos excepcionales, el dolor de espalda en las personas mayores puede tener su origen en una alteración orgánica de la columna vertebral (artrosis vertebral, artrosis facetaria, estenosis espinal) o ser consecuencia de la osteoporosis. Pero habitualmente se deben a un mal funcionamiento de la musculatura provocado por la inactividad física. Para prevenirlo se debe evitar el reposo y hacer los ejercicios adecuados.

Se estima que el 90% de los mayores de 65 años padece dolor de espalda. Antiguamente se creía que siempre se debía a artrosis vertebral, artrosis facetaria, u otras alteraciones orgánicas de la columna vertebral causadas por el desgaste de las estructuras que la forman. Hoy en día se sabe que en muchos casos no es así. El sedentarismo y la inactividad física facilitan la pérdida de la masa muscular, su mal funcionamiento y su contractura.

Esto es una buena noticia, pues los estudios realizados demuestran que la musculatura puede recuperarse y entrenarse a cualquier edad. Incluso los ancianos pueden lograrlo mediante un programa de entrenamiento adecuado a su edad y estado de salud general y con los ejercicios indicados para cada caso concreto.
¿Qué aumenta el riesgo de padecer dolores de espalda en la tercera edad?

Las personas mayores suelen tener una serie de creencias en cuanto a ejercicio y hábitos de prevención que no son siempre las mejores. Pensar que a su edad “ya han hecho bastante ejercicio durante toda su vida” o que ya no tiene sentido cuidarse, con todo lo que han pasado en su historia de vida, es algo habitual. Sin embargo, todos sabemos que el ejercicio físico es beneficioso, recomendable e incluso necesario para las personas mayores.

Con el frío, lluvia y mal tiempo en general es habitual que las personas mayores salgan menos, pero el buen tiempo es una época muy favorable para conseguir que los mayores se acostumbren a ser más activos.

Con el buen tiempo es más fácil animar a las personas mayores a que hagan actividad física. Pasear, ya sea por el campo, la playa, el paseo marítimo, por parques y zonas ajardinadas… Es siempre algo beneficioso, para el cuerpo y para la mente.

La pérdida de la audición en la tercera edad también es conocida como Presbiacusia y afecta aproximadamente al 25% de las personas mayores de 65 años. No obstante, en la población de octagenarios este porcentaje crece hasta el 75%. La presbiacusia es incurable pero no intratable; para la gran mayoría se resuelve con la ayuda técnica apropiada.

La sordera es la deficiencia sensorial más frecuente. Se manifiesta en el envejecimiento afectando especialmente la percepción de los sonidos de alta frecuencia, lo cual en una conversación cotidiana está expresado usualmente en el sonido de las vocales.

La causa de la sordera en mayores es principalmente la pérdida de células receptoras de los sonidos (células ciliadas en el oído). Los factores hereditarios y la incidencia de enfermedades que afectan la circulación de sangre en el oído como diabetes, hipertensión y otras cardiovasculares contribuyen a la presbiacusia.

La Sociedad Española de Reumatología ha elaborado un catálogo de 10 recomendaciones para los pacientes con artrosis, con el objeto de que éstos puedan conocer mejor su enfermedad y mejorar su calidad de vida.

Mantenga un peso corporal correcto

La obesidad es una de las causas de la enfermedad y además hace que ésta progrese más rápidamente. Si padece usted obesidad o sobrepeso, inicie algún programa dietético que le haga adelgazar; su médico puede ayudarle en este aspecto. No son necesarias dietas especiales, ni existen alimentos completamente prohibidos en esta enfermedad. Una dieta baja en calorías es suficiente.

Calor y frío

En general, el calor es más beneficioso en la artrosis. Se puede aplicar de forma casera, con una esterilla eléctrica o una bolsa de agua caliente colocadas sobre la articulación dolorosa. Alivian el dolor y relajan la musculatura. En ocasiones, la articulación afecta de artrosis puede tener un intenso brote inflamatorio y, en esas ocasiones, es útil aplicar frío local mediante bolsas de hielo o baños fríos.

Medicación

Según los expertos, el calor puede afectar a los niveles de azúcar en la sangre. Por ello, los diabéticos, en especial los mayores, tienen más dificultades para soportar las altas temperaturas y la humedad, ambos condicionantes propios del periodo estival.

La Dra. Pilar Soler, de Sanitas Residencial El Viso, recomienda para esta época de calor "tomar suficientes líquidos, particularmente agua, para no deshidratarse, evitar bebidas azucaradas, como el té helado con azúcar y las gaseosas, usar protector solar, ropa ligera y de color claro y realizar actividades físicas en zonas de aire acondicionado o exteriores a primera hora de la mañana o por la tarde, cuando hace menos calor".

Si ya has llegado a la tercera edad y quieres disfrutar de un envejecimiento saludable, debes realizar ejercicio moderado de forma regular. Conoce cuáles son los deportes más apropiados para ti y todos sus beneficios.

Es difícil precisar la edad en la que empieza el declive del cuerpo humano, más conocido como envejecimiento. La manera en que llegamos a la tercera edad, y la vitalidad con la que la afrontamos, dependen de multitud de factores como la genética, el modo de vida que hemos llevado, el tipo de trabajo desarrollado, la alimentación, etcétera.

Al llegar a esta etapa de la vida las personas pueden tener, por fin, el tiempo que antes no encontraban para realizar diversas actividades, entre ellas el ejercicio físico.

Practicar deporte es vital a cualquier edad, tanto en niños, como en adultos o en ancianos, siempre y cuando se realice tomando las debidas precauciones y escogiendo el más adecuado para cada edad y condición.
Cambios que ocurren en el cuerpo

Investigadores del Instituto Catalán de Neurociencias Aplicadas de Barcelona-Fundación ACE han identificado un gen asociado a funciones neuronales esenciales del cerebro, como el control del consumo energético del cerebro, que, a su vez, también está relacionado con un mayor riesgo de padecer alzhéimer.

Estudios realizados con anterioridad ya describían que el estrés celular contribuye al envejecimiento y que está involucrado en el desarrollo de algunas patologías, como la enfermedad de Alzheimer.

La inflamación de las articulaciones es una dolencia tan antigua como el hombre. Los diversos tipos de artritis, ya sea úrica, reumática o de origen inmunológico o incluso infeccioso, suelen cronificarse. Los episodios de dolor agudo y persistente pueden llegar a resultar incapacitantes para llevar una vida normal.

El papel de la alimentación

Además del tratamiento de los síntomas, el cuidado en la alimentación puede ayudar a paliarlos.

Por ejemplo, se ha comprobado en en los casos de gota, los síntomas disminuyen con la escasez de alimentos, por tanto, la primera consideración pasaría por la reducción de la cantidad de alimentos buscando una alimentación moderada.

Para ello deben mantenerse unos horarios rigurosos en las comidas.

El dolor que causa la artritis puede ser tan fuerte que caminar dentro de casa puede llegar a ser una verdadera tortura.

El cuerpo pide para sentar y descansar entre cada paso, sin embargo, no hay nada más malo. En esta entrada te enseñaremos exactamente lo contrario, o sea, cómo evitar la artritis caminando.

En realidad, se ha descubierto que caminar puede ayudar a prevenir y a recuperarse bastante de este trastorno.

Recientemente se efectuó un estudio con un grupo de personas con osteoartritis de rodilla que aún no sentían un gran dolor. Los investigadores descubrieron que las personas que caminaron 20 minutos al día se curaron completamente de su artritis.

Pero, ¿y si mi artritis ya está bastante avanzada, caminar podrá ayudarme…?

Según ha afirmado María Sonia López González, experta en gerontología y directora de la Residencia Reyes de Aragón, los cuidadores de personas mayores "deben recordar que forman una parte esencial del cuidado, que ellos son el motor y, por tanto, deben atender también sus propias necesidades y cuidar de sí mismos".

Por ello, es recomendable que los cuidadores tomen unos días de descanso y no prolonguen esta dura tarea durante todo el año. El exceso de trabajo que supone cuidar a un familiar no debe ser prolongando durante todo el año porque se necesita descansar y desconectar.

Algunos cambios en el corazón y en los vasos sanguíneos normalmente ocurren con la edad, pero muchos otros cambios que son comunes con el envejecimiento se deben a factores modificables que, de no tratarse, pueden conducir a cardiopatía.

GENERALIDADES

El corazón tiene dos lados: el lado derecho bombea sangre a los pulmones para recibir oxígeno y eliminar dióxido de carbono y el lado izquierdo bombea sangre oxigenada al cuerpo.

La sangre sale del corazón a través de las arterias, las cuales se ramifican y se hacen cada vez más pequeñas a medida que penetran en los tejidos en donde se convierten en capilares diminutos.

En los capilares es donde la sangre entrega oxígeno y nutrientes a los tejidos y recibe dióxido de carbono y desechos de éstos. Luego, los vasos comienzan a agruparse en venas cada vez mayores, las cuales devuelven la sangre al corazón.

  Las personas mayores con enfermedad de Alzheimer tienen menos probabilidades de desarrollar también cáncer, y las personas mayores con cáncer tienen menos probabilidades de tener también la enfermedad de Alzheimer, según el mayor estudio hasta la fecha sobre el tema, publicado en la edición digital de 'Neurology'.

"Dado que el número de casos tanto de la enfermedad de Alzheimer como de cáncer aumenta exponencialmente con la edad, la comprensión de los mecanismos detrás de esta relación puede ayudarnos a desarrollar mejor los nuevos tratamientos para las enfermedades", dijo el autor del estudio, Massimo Musicco, del Consejo Nacional de Investigación de Italia en Milán.

Es un hecho que cada vez vivimos más, nuestra esperanza de vida aumenta y con ello también deseamos estar bien la mayor cantidad de años posibles, ayudando a nuestro cuerpo a permanecer bien por más tiempo. Para ello hay muchas cosas que podemos hacer, que se engloban en el llevar un estilo de vida saludable, lo que nos ayudará a vivir mejor. Para saber cómo podemos vivir mejor por más tiempo, en VivirSalud te comentamos cómo lograr una buena calidad de vida en la vejez.

¿A qué se refiere la calidad de vida?

El obtener una buena calidad de vida se refiere a lograr tener salud, es decir, es un concepto amplio que se refiere a que las personas estén bien física y sicológicamente, dentro de las posibilidades de su edad. En los adultos mayores podemos considerar que una calidad de vida tenga que ver con que puedan ser autosuficientes, que se sientan valorados y queridos, y que puedan realizar diversas actividades de sociabilización. Además, que puedan contar con una salud que, ya sea tomando medicamentos que controlen sus enfermedades, les permita llevar una vida adecuada.

La calidad de vida para ellos

Lo mejor es que le preguntemos directamente a los ancianos qué consideran ellos como calidad de vida, lo que se hizo en un estudio por una fundación de EE.UU., donde las personas de la tercera edad dijeron que los que les otorgaba una buena vida era:

En España se ha declarado hace unos pocos días la alerta amarilla a causa de los 37 grados que tuvo Madrid.  Actualmente, se ha convertido en alerta naranja, lo que significa que existe un riesgo importante para la población, especialmente para los niños, los enfermos y las personas mayores.

Los mayores de edad corren un riesgo mayor de sufrir las consecuencias derivadas del calor. A esta edad, su organismo no responde bien a las temperaturas extremas. Los síntomas más leves que pueden padecer son: fatiga, agotamiento y deshidratación.

Javier Palencia, médico de Cruz Roja indicó que el nivel más grave es el ya conocido golpe de calor. En este caso, suele aparecer en mayor medida, en personas mayores. A esta edad no se puede regular la temperatura del mismo modo porque la mayoría toma fármacos que dificultan la expulsión del calor, agregó Palencia.

La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) elabora el Documento de Consenso “Pautas de hidratación con bebidas con sales minerales para las personas mayores”.

    Con la edad aumenta considerablemente el riesgo de deshidratación y por tanto es muy importante concienciar de la necesidad de beber con cierta frecuencia, aunque no se tenga sed.

    Las bebidas con un contenido determinado de azúcares y sales minerales, correctamente utilizadas, ayudan tanto en la prevención como en la corrección de los casos leves de deshidratación.

La disminución de la sensación de sed, los problemas de movilidad o la presencia de otras enfermedades, hace que muchas personas mayores tiendan a beber menos de lo necesario. Asimismo, con la llegada de las altas temperaturas es muy importante que controlen la ingesta de líquidos y no esperen a tener sed para beber, porque esta sensación suele aparecer cuando ya existe un cierto grado de deshidratación.

Con el objetivo de mejorar el conocimiento de los profesionales de la salud sobre la hidratación, y en concreto, en las personas mayores y ayudar a prevenir los procesos de deshidratación, la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) ha elaborado el documento de consenso sobre “Pautas de hidratación con bebidas con sales minerales para las personas mayores”.