El neurólogo Facundo Manes nos propone un método que entrena cuerpo y mente para mantener en forma nuestra memoria.

1. Para la mente.
Juegos de mesa o palabras cruzadas y visitas a los museos o al teatro. También es bueno tocar un instrumento y aprender nuevos idiomas.

2. Acerca de la dieta.
Tan sencillo como llevar una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, legumbres, pollo y lácteos.

3. Corpore sano.
La actividad física es fundamental, con una caminata diaria es suficiente. Y proporciónate un buen descanso, el sueño es importantísimo para la salud cerebral.

4. Acude a tu médico.
Chequéate de vez en cuando: presión arterial, nivel de colesterol y glucosa en sangre. Y vigila tu peso.

5. Relaciónate.
Es importante estar conectado con familiares y amigos. También puedes unirte a algún club, o hacer voluntariado.

6. Evita esos hábitos que tanto te gustan.
Dile adiós al tabaco y al alcohol.

7. Cuida tu cabeza literalmente.
Las lesiones cerebrales pueden dejar graves secuelas. Abróchate el cinturón y no olvides el casco si vas en moto o bici.

Via objetivobienestar.com