Si. La falta de un sueño reparador incrementa la concentración de factores oxidantes a todo nivel, lo cual se refleja directamente en el rostro. Un rostro fatigado, piel seca y ojeras son fiel muestra de los efectos de la falta de un sueño reparador.

Se recomienda dormir 6 horas diarias en el adulto y 8 horas en los niños y jóvenes. Durante el sueño se libera la hormona del crecimiento, que estimula la formación de más tejidos a todo nivel, permitiendo que niño aumente su estatura y en el caso de los adultos que aumente la producción y renovación del colágeno en todos los tejidos, pero especialmente a nivel de la piel y del rostro.

En conclusión dormir bien mantiene a la persona más joven por más tiempo, retrasando las marcas del envejecimiento.

TIPS PARA DORMIR BIEN.

1. Haga del sueño una rutina agradable, conservando una hora estable, un ambiente agradable con poca o ninguna luz, eliminando los distractores.
2. Una ducha tibia antes de ir a la cama, relaja y facilita el sueño.
3. No tomar café o bebidas estimulantes en las horas de la tarde-noche.
4. Hacer una rutina de ejercicio unas dos horas antes de irse a dormir.
5. Consumir una cena liviana, dos o tres horas antes, evitando los alimentos "pesados" y muy condimentados.
6. Si a pesar de todo, el sueño no quiere llegar, existe un formula infalible. Encienda una luz individual y comience a leer un libro monótono y de difícil comprensión, forzándose por entender algo. Rápidamente el sueño llegará.
7. Evite en lo posible depender de medicamentos para conciliar el sueño y si lo hace que sea bajo prescripción médica.

Via abcdelasaludybelleza.com